건강검진에서 알부민 수치가 낮게 나왔다면 주의가 필요합니다. 알부민은 간에서 생성되는 단백질로, 영양소 운반, 삼투압 유지, 면역 기능 보조 등 중요한 역할을 합니다.
정상 수치는 3.5~5.5 g/dL이며, 이보다 낮으면 부종, 피로감, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
알부민 수치를 올리는 방법은 생각보다 간단합니다. 고단백 식단(계란, 닭가슴살, 생선, 두부)을 유지하고, 간 건강을 관리하며, 기저 질환을 치료하는 것이 핵심입니다.
특히 30-40대 여성분들은 영양 불균형을 겪기 쉬우므로 정기적인 검사가 중요합니다.
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